Bu yazımızda diz kireçlenme rahatsızlığından muzdarip hastalar için evde yapılacak diz kireçlenme tedavisi egzersizlerinden bahsedilmiştir. Bilindiği gibi diz bölgesi vücudun tüm ağırlığını taşıdığı için diğer eklemlere göre kireçlenmenin daha fazla görüldüğü bir eklemdir. Rahatsızlık genellikle çok kilolu olan bireylerde, daha önce travma, yaralanma yaşamış kişilerde ve özellikle yaşlı kişilerde daha fazla görülür.
Diz kireçlenmesi sebebiyle hastanın eklem kıkırdağı incelir ve kemiğe benzer çıkıntılar, kimi zaman da iltihaplar oluşur. Diz kireçlenme tedavisi için başvuran hastaların çoğunun şikayeti dizde ağrıdır. Nadiren de olsa hiçbir belirti vermeden de bu rahatsızlık ortaya çıkabilmektedir. Kişinin yaşı ilerledikçe ağrı miktarı artar. Artık oturup kalkmak, merdiven inip çıkmak iyice zorlaşır. Teşhis için hastanın öyküsü dinlenir ve röntgen çekilir. Genel olarak röntgen yeterli olmakla birlikte mra da ihtiyaç duyulabilir.
Diz kireçlenme tedavisinde bazı egzersizler vardır. Hasta bu egzersizleri evde uygulayabilir. uygulama sırasında yoğun bir ağrı yaşanırsa egzersize devam edilmemesi ve uzman desteği önerilir.
1. Egzersiz
Bu egzersizde ayak bileklerine ağırlık bağlanır ve bir sandalyeye oturarak ayaklar aşağıya doğru sallanır. Egzersiz 10 dk boyunca tekrar edilir. Sabah, öğle, akşam uygulanabilir.
2. Egzersiz
Yerde yan olarak uzanırken yukarıdaki dizinini düz tutarak bacağınızı kaldırın. Birkaç saniye bu şekilde bekleyip ve indirin. Bu egzersiz diz ve kalça kaslarını çalıştırmaktadır. Egzersizi toplam 3 set şeklinde ve her set on kez olacak şekilde tekrarlayın. Setler arasında otuz saniye dinlenin.
3. Egzersiz
Oturur pozisyondayken bir ip, çarşaf gibi cismi topuktan dize doğru çekin. Yine sabah, öğle, akşam olacak şekilde egzersizi uygulayın.
4. Egzersiz
Dizinizi uzatarak yere oturun. Parmaklarınızı yukarı doğru çekmeye çalışırken bir elinizle dizinize baskı uygulayın. Bu egzersizi de 3 set şeklinde ve her set 3 tekrar olacak şeklinde uygularken, setler arası mola vermeyi ihmal etmeyin.
5. Egzersiz
İki ayağın arasına bir kitap koyarak kitabı yukarı doğru kaldırın. Bu işlemi yaparken dizlerinizi kesinlikle bükmeyin.
Diz kireçlenme tedavisi egzersizlerinden sonuç alamayan hastalar, kliniğimizle irtiabata geçerek profesyonel yardım alabilir. Diz kireçlenmesi hakkında çok daha detaylı bilgi için diz kireçlenme tedavisi sayfamızı incelemenizi tavsiye ederiz.