Uyku Neden Önemlidir?

  • Eylül 30, 2019

UYKU NEDEN ÖNEMLİDİR?

Derin uyku, metabolizmanın yavaşladığı, dinlendiği hayati bir tamir sürecidir. Gece uykuda melatonin ve büyüme hormonu salgısıyla devam eden tamir ve yenileme süreci, uyanma saatinde sona erer. Uyku halinden uyanıklığa geçmek beden için öylesine bir değişiklik öylesine bir stres oluşturur ki bu, tüm sistemin seferberliğe çağrılmasını gerektirir. Bu yüzden uyanma öncesi kortizol düzeyleri giderek yükselir, uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde daha da yükselir ki bu stresi karşılayabilsin. Gün içinde kortizol düzeyleri giderek düşer ve uyku öncesinde en düşük seviyeye ulaşır. Uyku hastalanmamak ve iyileşmek için büyük önem taşır. Melatonin salınımı yaşla birlikte düşer. Melatonin çok güçlü bir antioksidan ve serbest radikal süpürücüdür ve beyni oksidatif hasara karşı korumada rol alır.

Leave a Comment